Definasyon döneminde neler yapılmalı? Kesme aşamasında diyet: Kesme aşamasında daha fazla protein tüketmeli ve yağ oranı yüksek ve basit karbonhidrat içeren yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız. Her bir yiyeceğin karbonhidrat, yağ ve protein değerlerini hesaplayarak öğünlerinizi oluşturmalısınız. Definasyonda kaç kalori açığı olmalı? Kesme programını kullanarak elde ettiğiniz kas geliştirme ve yağ yakma sonuçlarına bağlı olarak günlük kalori alımını kademeli olarak azaltmanız önerilir. Elbette bu, kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Karar, ilerlemenize göre verilecektir. 250-500 kalorilik bir kalori açığıyla devam etmeniz önerilir. Definasyon kaç ay sürmeli? Başarı için gerekli tüm diyet ve egzersiz programlarını uygulamayı içeren tanımlama diyeti ortalama 8 ila 12…
Yorum Bırak