Kadınlar kas yapmak için nasıl beslenmeli? Kas kütlesini artırmak için tüm besin gruplarını içeren dengeli bir beslenme modeli temeldir. Baklagiller, balık, tavuk göğsü, hindi, yağsız et, yumurta, avokado, yağlı tohumlar, tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve su tercih edilen besinler arasındadır. Kas yapmak için en çok ne yemeli? Bu nedenle protein açısından zengin yiyecekler yemek sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olmalıdır. Tavuk göğsü, yumurta, balık, baklagiller, yoğurt, avokado, ceviz ve badem gibi kas yapıcı yiyecekler yiyerek kas yapımını hızlandırabilirsiniz. Kadın nasıl kas yapabilir? Tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi kardiyo egzersizleri her 2 günde bir yaklaşık 25 ila 30 dakika yapılabilir.…
Yorum Bırak